Cómo Crear Planes De Entrenamiento De Ciclismo

Cómo crear planes de entrenamiento de ciclismo Si alguna vez has querido aprender a competir en el ciclismo de larga distancia, entonces este video de VideoJug es para ti. Aprenda la técnica necesaria para entrenar adecuadamente y prepararse para su gran evento. Necesitas un plan, un plan progresivo para que semana a semana, te estás haciendo más fuerte y ajustador. Y posiblemente cada cuarta semana, retroceda un poco y darse un poco de holgura por lo que no se convierte en una tarea todo el tiempo. Pero usted necesita concentrarse en la distancia y en algunos casos, usted necesita concentrarse en la velocidad, subir colinas eficientemente y rápidamente. Por lo tanto, no se trata de una especie de sentarse en la silla de montar y sólo obtener las millas adentro, milla tras milla. Es posible que desee ir en un paseo más rápido, por ejemplo, 3 horas más de terreno montañoso tratando de acumular un poco más de velocidad para que usted está acostumbrado a ir a mayor velocidad, teniendo en cuenta que realmente larga distancia ciclistas están viajando entre 12 Y 15 millas por hora. En muchos casos, van a montar más rápido que eso en su plan de entrenamiento para que puedan lograr la distancia en el tiempo asignado como probablemente esperarían hacer. Usted necesita un plan de entrenamiento progresivo que lo construye hasta el pico. Y luego probablemente dos semanas antes del evento real, aflojando un poco para que su cuerpo se recupera y está completamente descansado antes de embarcarse en el gran evento. No hay duda de que usted tiene que estar acostumbrado a sentarse en la silla de montar durante muchas horas y que vendrá de entrenamiento progresivo. Así que para resumir los puntos principales, necesita un plan progresivo que le lleva hasta la forma que usted requiere para el evento. Y no olvide que necesita construir en los períodos de descanso también. Así que, probablemente cada cuarta semana, retroceda un poco. Dése un poco de descanso para que el cuerpo se acostumbra a la tensión que está poniendo bajo y luego recuperar el plan y construir de nuevo y luego cada cuarta semana, tal vez tener un poco de descanso.